종합비타민 제품에 대한 정보:

지금까지 다양한 제네릭 의약품에 대한 정보를 다루었습니다.

물론 가장 간단한 보충제를 위한 종합비타민 제품이 있고 이에 대한 기사를 쓰기로 했습니다.

종합비타민에는 정말 다양한 성분들이 들어있고 그에 대한 정보를 다뤄야 하기에 꽤 긴 글이 될 것 같아서 준비를 해야 했습니다.

따라서 이 기사를 부분적으로 게시할 예정입니다.

이제 멀티비타민 제품의 성분 중 비타민군에 대해 알아보겠습니다.

(이 글은 성분의 소개와 효과만을 다루고 있습니다.

)

참고하셔서 상쾌한 일상생활에 도움이 되었으면 합니다.

1. 비타민 B군

• 벤포티아민/푸르설티아민(비타민 B1)
  : 티아민의 활성형으로 흡수율을 높였습니다.
  
  비타민 광고에서 활성 비타민이라고도 합니다.
  
  푸르설티아민은 뇌에 전달될 수 있지만 벤포티아민은 그렇지 않다는 것은 잘 알려져 있습니다.
  
  

  벤포티아민/푸르설티아민은 대부분 정제된 탄수화물을 섭취하고 다량의 알코올을 섭취하는 현대인에게 결핍되기 쉬운 영양소입니다.
  
  과격한 운동으로 인한 근육통, 당뇨병으로 인한 신경통 등으로 고생하시는 분들이나 불안이나 우울증으로 고생하시는 분들께 추천드립니다.
  
  

  1일 섭취량은 보통 100~300mg 범위이므로 필요에 따라 섭취하십시오.

• 리보플라빈(비타민 B2)
  : 리보플라빈 결핍시 다양한 증상이 나타납니다.
  
  철분 흡수에 관여하기 때문에 일반적으로 빈혈 및 녹내장과 같은 안구 질환을 유발할 수 있습니다.
  
  그 외에도 탈모, 구내염, 설염, 수면장애, 지루성 피부염, 소화기 장애 등의 증상이 나타날 수 있다.
  
  

  이 성분은 체내에 저장되지 않고 일정 기간 후에 소변으로 배설됩니다.
  
  과다섭취로 인한 부작용이 보고된 만큼 적정량을 꾸준히 섭취해야 하는 성분입니다.
  
  

  하루 100mg 이하로 섭취하는 것이 좋습니다.
  
  

• 니코틴아미드(비타민 B3)
  : 다른 이름으로 나이아신아마이드라는 성분입니다.
  
  결핍되면 두통, 피로, 결막염, 변비, 구내염, 근무력증 등의 증상이 나타나고, 결핍이 심하면 피부 홍조, 소위 피부염, 설사, 치매 등의 질병에 걸릴 수 있다.
  
  발생하다.
  
  

  일일 섭취량은 100mg에서 500mg까지 다양하므로 처음에는 100mg 정도 섭취하는 것이 좋습니다.
  
  

• 판토텐산(비타민 B5)
  : 판토텐산은 콜라겐 합성, 지질분해 및 코엔자임 생성에 관여하는 성분입니다.
  
  모발 및 피부 형성과 관련이 있고 콜레스테롤 수치를 개선할 수 있으며 피부 염증 및 호르몬 분비에 영향을 미치기 때문에 피부 관리의 필수 성분으로 자주 알려져 있습니다.
  
  

  부족하면 신경성 식욕부진, 수면장애, 위장장애 등의 증상이 나타나지만 잘 부족하지 않은 성분이기도 하다.
  
  

  일일 권장 복용량은 보통 100mg이며 비타민 제품은 약 100mg입니다.
  
  

• 피리독신(비타민 B6)
  : 피리독신 및 피리독살과 같은 비타민 B6 전구체로서 식이 보조제에서 발견됩니다.
  
  멜라토닌 생성과 연관되어 있어 불면증에 도움을 줄 수 있으며, 헤모글로빈 생성, 호르몬 조절, 월경전 증후군 등에 관여하기 때문에 여성에게도 꼭 필요하다.
  
  

  결핍은 무기력, 신경질, 우울증 및 부주의와 같은 증상을 유발할 수 있습니다.
  
  

  일일 섭취량도 약 100mg으로 권장됩니다.
  
  

• 비오틴(비타민 B7)
  : 판토텐산과 유사한 비오틴은 모발, 손톱, 피부의 유지에 중요합니다.
  
  이로 인해 모발, 손톱, 피부 건강에 도움이 될 뿐만 아니라 체내 에너지 생산을 촉진해 신진대사를 활성화할 수 있다.
  
  다만, 과량투여시 여드름, 알러지, 메스꺼움, 설사 등의 부작용이 나타나므로 과량투여를 자제해 주시기 바랍니다.
  
  

  1일 섭취량은 다른 비타민에 비해 0.1mg 정도로 적습니다.
  
  

• 엽산(비타민 B9)
  : 엽산은 임신 중 결핍될 수 있어 태아의 신경형성과 성장발달에 영향을 미치고 모유증진에 도움을 주는 것으로 알려져 있어 임산부에게 권장되는 영양소로 알려져 있습니다.
  
  
  또한 과도한 음주는 결핍증을 유발할 수 있으며, 결핍증으로 인해 체중감소, 식욕부진, 이명, 심한 피로감 등이 나타날 경우 일반인도 섭취가 필요하다.
  
  

  일일 권장량은 약 0.4mg입니다.
  
  

• 코발라민(비타민 B12)
  : 이 성분은 일반적으로 시아노코발라민 형태의 식이 보조제에서 발견됩니다.
  
  이 성분은 채식주의자에게 결핍되기 쉬운 성분으로 육류, 생선, 유제품에 함유되어 있어 채식주의자에게 권장할 수 있다.
  
  결핍은 빈혈, 만성 피로, 신체 활동 감소, 신경통 및 면역 결핍을 유발할 수 있습니다.
  
  

  1일 권장량은 0.5mg 정도로 알려져 있습니다.
  
  

지금까지 비타민 B군의 모든 성분을 살펴보았습니다.

위와 같은 결핍증상이 있는 경우 비타민제 복용을 고려할 수 있으며, 약물복용시 자세한 사항은 약학전문가인 약사와 상담하시기 바랍니다.

종합비타민의 비타민 B군 소개는 여기까지 하고 다음 글에서는 종합비타민의 다른 성분들을 소개하도록 하겠습니다.

지금까지 긴 글을 읽어주셔서 감사합니다.